コレステロールを下げるサプリを服用|賢く栄養バランスキープ

現代人が悩む病気

サプリを飲む女性

高血圧というのは、体の健康に良くない状態です。そもそも高血圧とは、平常時の血圧が上が140以上、下が90以上の状態を指します。高血圧自体は病気ではないですが、血圧が高いことで様々な健康の悪化を招きます。高血圧というのは、血管を流れる血液の圧力が高い状態です。そのため、血管に大きな負担を与えるので、動脈が傷みやすくなります。また、心臓が血液を高い圧力で送り続けるので、エネルギーを消耗して疲れやすくなります。その結果、ある時にその負担に耐えられなくなり、血管が破れてしまいます。また、動脈硬化を起こして、血管が詰まるリスクもあります。その結果、脳梗塞や脳内出血、心筋梗塞などの深刻な病気に発展してしまいます。

高血圧を解消するには、塩分が高い食事をなるべく減らすことが大事です。その他にも、サプリでカリウムを多く摂取したほうが良いです。カリウムには、体内の余分な塩分を排泄して血圧を下げる効果が有るからです。食品にもほうれん草などの緑黄色野菜にたくさん含まれています。しかし、熱に弱いために、調理後は大幅にカリウムが失われていきます。なので、サプリで摂った方が効率よく摂取できるのです。サプリを摂るタイミングは、代謝が高まっている食事中、食後30分以内に摂ると良いです。そうすれば、体内にカリウムが吸収されやすくなります。それと、高血圧を防ぐには、サプリ以外にも食事に気をつける必要が有ります。たとえば、動脈硬化が進みやすいので、肉の脂身や卵類などは避けた方が良いです。